「美容」サウナ入り方


※温度の表記は下記が目安となります。
  低音 60℃〜80℃
  高温 90℃〜110℃


美容に良いサウナ入浴法1

目的
美容の為に、痩身になりたい、ダイエットしたい
入り方
高温反復法
理由
減量効果が高く、発汗作用を活発にする。

目的
美容の為に、みずみずしい肌になりたい
入り方
低温浴から漸増温浴
※1:手の平にてお肌のマッサージをする。
※2:サウナ浴後1〜2分してから水シャワー又は水風呂を浴びる。
理由
新陳代謝を促します。

目的
ベスト体重にしたいが、食欲が無い。
入り方
食前に高温短時間浴
理由
ストレス解消他

目的
ベスト体重にしたいが、内蔵が弱い。
入り方
低温長時間浴
理由
臓器機能を高める

美容に良いサウナ入浴法2

目的
激しい肉体疲労の回復のため
入り方
高温反復法
理由
乳酸菌を減らし、新陳代謝を促がします。

目的
慢性疲労の回復のため
入り方
漸増長時間浴
理由
新陳代謝を促します。

目的
トレーニング後のため
入り方
高温反復法
理由
代謝亢進を促がし、代謝産物を汗と一緒に流します。

目的
運動不足のため
入り方
高温反復法
理由
身体に刺激を与え、代謝亢進と発汗を促がします。

美容に良いサウナ入浴法3

目的
安らかな眠りの為に、寝つきを良くする。
入り方
低温長時間浴
理由
鎮静効果があります。

目的
安らかな眠りの為に、熟睡を良くする。
入り方
漸増温浴
理由
ストレスを解消します。

目的
安らかな眠りのため疲労による異常緊張感を抑える。
入り方
漸増温浴
理由
ストレスを解消します。

美容に良いサウナ入浴法4

目的
快適な一日のスタートのため
入り方
比較的高い温度の短時間浴
理由
中枢神経が活発化します。

目的
気分転換のため
入り方
高温短時間浴
理由
リフレッシュ効果があります。