「健康」サウナ入り方


健康に良いサウナ入浴法1

目的
自律神経失調、不安・動機・息切れ
入り方
70℃〜80℃の固定温浴
理由
調節機能回復

目的
心臓に自信の無い人
入り方
低温長時間浴
理由
手足の動脈が広がり血液が流れやすくなる

目的
高齢者・冷え性の人
入り方
寝巻きのまま低温長時間浴発汗しない内に就寝

健康に良いサウナ入浴法2

目的
高血圧の人
入り方
漸増温浴
理由
末梢血管拡張

目的
貧血気味の人、立ちくらみ・顔色が悪い
入り方
高温短時間浴
理由
血行を良くしホルモンのバランスを促す。

目的
低血圧の人
入り方
漸増温浴
理由
ヴァッサー・クール=冷水・温水浴の繰り返しにより血圧が正常になる。

健康に良いサウナ入浴法3

目的
腰痛・肩こりの人
入り方
低温長時間浴、馴れてきたら低温から漸増温浴
理由
緊張を解きほぐし代謝亢進

目的
便秘がちの人
入り方
高温短時間浴
理由
温度変化のリズム

目的
関節炎・リュウマチ
入り方
漸増温浴
理由
血行をよくし,副腎皮質の働きを高めホルモン(コルチザン)の分泌

健康に良いサウナ入浴法4

目的
病後の人
入り方
低温から漸増温浴
理由
体力の回復

目的
風邪を引いた人
入り方
漸増温浴
理由
皮膚の機能を促進し、全身の体液を中和にしバランスを保つ。

目的
糖尿病
入り方
漸増温浴
理由
マイナスイオン効果

目的
腎臓病
入り方
漸増温浴
理由
マイナスイオン効果・機能回復

健康に良いサウナ入浴 その他の効果

  • 肌の活性化
  • 胃下垂
  • 各種神経痛
  • 月経不順
  • あかぎれ
  • しもやけ
  • 婦人病
  • 更年期障害
  • 各種神経疲労
  • 水虫
  • 飲み過ぎ
  • 食べ過ぎ
  • 慢性胃炎
  • 精力増進